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室外健身器材用轉盤練習時注意哪些

室外健身器材用轉盤練習時注意哪些

發布日期:2019-10-28 00:00 來源:http://www.wfmuky.live 點擊:

室外健身器材用轉盤練習時注意哪些


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    腳踩梅花樁、雙手轉動轉盤等室外健身器材可以練習手腳、頭腦的反應能力以及四肢和大腦的協調能力,是一種常見的練習靈敏性的室外健身器材。在使用時單手握住轉盤上的把手,做順、逆時針方向的旋轉,左右手交替鍛煉。這樣可以鍛煉肩、肘、腕等關節。比較適合中老年人。在平時的鍛煉時,不要活動太多,大約以15-20圈為一組。注意該類室外健身器材用力要均衡,避免因突然用力過大導致韌帶損傷。


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